三伏天出游，一定要注意避暑，室内外和车内外的空气温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。那么夏季高温旅游需要注意什么呢？

1.做好防晒功课

涂抹防晒霜：防晒霜要于出门前20分钟涂抹于皮肤上，这样才能真正从出门时得到保护。一般我们从脸部由上往下涂抹，眼睛部位也要抹到。虽然涂抹了防晒霜，出门还应该戴墨镜和帽子，因为防晒霜的效果并不是我们想象的那么无敌。另外防晒时间到了以后应该根据需要再次涂抹。

穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。

戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。

中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。这样不但旅游时有精神，不觉累，而且还不会中暑。

带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。

2.注意饮食安全

外出要注意饮食安全，讲究饮食卫生。尤其在食用海鲜时，一定要选择干净新鲜的食品，以免发生食物中毒。吃海鲜时和吃海鲜后都不要立即饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

3.防范蚊虫叮咬

蚊虫咬一下，感觉轻微无大碍，可蚊虫的危害不在于叮咬本身，而在于它是传染病的媒介之一。因此，出行时应备一些驱虫剂，扎紧裤脚口，上衣扎在裤中，尽量减少被昆虫叮咬。

4.海边游泳要在限定区域

到海滨地区参加游泳活动时，最好结伴而行，做好自我保护，携带必要的保护救生用品，以防溺水事故发生。

5.遇恶劣天气远离危险地区

遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内。

6.选择有资质的旅行社报名参团

选择跟团游的游客，最好选择有市场监管部门颁发的营业执照和旅游部门颁发的经营许可证资质，以及口碑佳的正规旅行社参团出行，签订旅游合同时，要看清合同条款并索取正规票据。遵守旅游文明行为规范，讲卫生、懂礼仪、守秩序、遵法规、爱护环境、不随意毁坏公共设施。自觉抵制“低价游”，不要被“赠送”“低价”等宣传噱头迷惑。